Das Programm der Weight Watchers stützt sich auf jahrelange Erfahrung und viele Erfolgsgeschichten. Erfunden wurde die Diät im Jahre 1963 in den Vereinigten Staaten. Fast zehn Jahre später schwappte die Weight-Watchers-Welle auch auf den europäischen Kontinent über. Die Mitgliedschaft bei den Weight Watchers, sowie die wöchentlichen Kursstunden sind aber nicht ganz so billig. Rund 20 Euro zahlt man für einen Kursbesuch.

Diätplan
Die Weight Watchers-Diät setzt auf motivierte Gruppendynamik. So werden in vielen europäischen Städten Kurse veranstaltet, in denen sich Abnehmwillige wöchentlich untereinander austauschen. Natürlich steigt dadurch die Motivation, etwas an sich zu ändern, da man nicht ständig mit der eigenen Niederlage konfrontiert werden möchte. Mit der Weight-Watchers-Diät verliert man bis zu einem Kilo pro Woche. Ein ausdauerndes Sportprogramm unterstützt Kursteilnehmer beim Abnehmen. Das Resultat davon: nicht nur die Kilos purzeln, sondern man fühlt sich auch rundum fit.

Der wohl wichtigste Aspekt bei einem Weight-Watchers-Programm ist das eigens entwickelte Punktesystem. Bei dieser Diät distanziert man sich also vom umständlicheren Kalorienzählen, alle Lebensmittel werden mit Punkten bewertet. Einem Löffel Öl wird zum Beispiel ein halber bis ein Punkt zugesprochen, während eine Leberkäsesemmel (inklusive Brötchen) satte acht Punkte bringt. Je nach Alter, Geschlecht und körperlicher Betätigung liegt die Anzahl der Punkte pro Tag zwischen 20 und 35. Je mehr Sport man betreibt, umso stärker steigt die Zahl der möglichen Punkte und dadurch darf man mehr essen. Unterstützenderweise gibt es zum Punktesystem der Weight-Watchers Online-Tabellen und Bücher.

Die Ernährungspläne der Weight-Watchers versprechen 5 mal Obst und Gemüse am Tag, eine fettarme und proteinreiche Ernährung. Sehr abwechslungsreich sind auch die zur Verfügung gestellten Rezepte, natürlich inklusive der jeweiligen Punkte.

Die letzte Phase der Weight-Watchers sollte etwa ein Jahr dauern und beginnt, sobald das Wunschgewicht erreicht ist. Diese Phase dient der Stabilisierung des Gewichts und ist bei den Weight Watchern gratis, sofern man nicht mehr zunimmt.

Vorteile der Weight-Watchers-Diät
Dank der Weight-Watchers entwickeln Abnehmwillige ein ganz anderes Bewusstsein zum Essen, was der Ansatz jeder Diät sein sollte. Die Beschäftigung mit dem Essen wird unweigerlich zu einem wichtigen Bestandteil des Tagesablaufs. Die sportliche Betätigung ist ebenso ein zentraler Aspekt der Diät. Gesunde Ernährung und Sport werden spielend vereint, die wöchentlichen Gruppentreffen (die man in Anspruch nehmen kann, aber nicht muss!) steigern die Motivation.

Nachteile der Weight-Watchers-Diät
Die Durchführung der Diät erfordert eine ausführliche Beschäftigung mit dem Punktesystem, was gerade am Anfang einen enormen Aufwand darstellen kann und eventuell von der Diät abhält. Wer allerdings sehr viel Disziplin besitzt, wird auch diese Hürde schnell überwinden. Und wenn die Geldbörse nicht so dick ist, dann kann man ruhig die etwas teueren Kurse auslassen.

Unser Fazit
Ein abwechslungreicher Diätplan verspricht kontrollierte Abnehmerfolge. Das unterstützende Sportprogramm bringt den Körper in Schwung. Ingesamt eine empfehlenswerte Diät!