WORAUF MUSS ICH BEI EINER DIäT ACHTEN?

Auch wenn man abnehmen möchte, muss man darauf achten, seinen Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen. Eine gute Ernährung muss viel frisches Obst und Gemüse, Kohlenhydrate, Proteine und gesunde Fette enthalten.

Worauf muss ich bei einer Diät achten?

Wer dauerhaft abnehmen möchte, hat es bestimmt schon begriffen: Der einzige effektive Weg ist eine Diät in Kombination mit Sport oder zumindest Fitnesstraining. Beides sind Wissenschaften für sich, möchte man zu Beginn denken. Doch sobald man die Grundzüge beider Welten erkannt hat, wird man bemerken, dass man eigentlich doch ganz gut mit der Diät zurechtkommt und auch tatsächlich abnimmt. Dennoch ist es wichtig, auf einige Punkte zu achten.

Natürlich ist gut

Lange vor dem Beginn der modernen Zivilisation gab es gesündere Menschen als heute. Sie mussten sich von dem ernähren, was die Natur ihnen bot, und diese meinte es zumindest in dieser Hinsicht auch gut mit ihnen. Daher erklärt sich auch, wieso der moderne Mensch so ungesund ist: Er ernährt sich von zu viel industrieller Fertignahrung, die Inhaltsstoffe in seinen Organismus einbringt, mit denen er nichts anfangen kann und die er auch gar nicht braucht. Deswegen sollte jede Diät zwei Kriterien erfüllen: Einerseits muss sie den Körper mit gesunder Nahrung versorgen, andererseits sollte sie sich langfristig in einen neuen Ernährungsplan umwandeln lassen, der dafür sorgt, dass wir uns regelmäßig gesund ernähren. Dadurch nimmt man zwar nicht mehrere Kilos in einer Woche ab, wird aber beständig schlanker - und die Resultate sind von Dauer.

Auf den Körper hören

Manche Diäten verlangen, dass man statt der gewohnten Mahlzeiten lediglich einen Shake trinkt oder einen anderen Nahrungsersatz einnimmt, der sättigt und dabei helfen soll, langfristig abzunehmen. Gerade bei solchen Diäten muss man auf den Körper hören und ständig darauf achten, ob es ihm mit der aktuellen Ernährung gut geht. Wenn man beispielsweise Schwächegefühle, Gelüste, Heißhunger oder andere eindeutige Symptome zeigt, dann kann man davon ausgehen, dass die Diät so nichts bringt und man den Körper aushungert - wodurch er sofort wieder zunehmen wird, wenn man wieder vernünftig isst.

Eine Diät, die lediglich auf gesunde Mahlzeiten setzt, sollte man aber ebenso überwachen. Merkt man, dass man ständig hungrig ist, sich allgemein unwohl fühlt oder gar Schwächegefühle im Laufe des Tages hat, passt die Diät nicht und tut dem Körper nicht gut; und langfristig abnehmen kann man auf diesem Wege wahrscheinlich auch nicht. Die Diät muss dafür sorgen, dass man sich rundum gut fühlt, vielleicht sogar besser als vorher, und dass man alle Aufgaben des täglichen Lebens trotzdem noch bewältigen kann.

Tipp: Obst und Gemüse: Sie haben viele Vitamine, Ballaststoffe, wenige Kalorien und schmecken super! Gesunde Kohlenhydrate: Vollkornbrot und Pasta Rezepte gehören auf jeden Speiseplan, denn sie liefern wertvolle Energie!

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