Kalorien Grundumsatz Rechner

Ob in der Arbeit, zu Hause oder in der Freizeit – bei jeder Tätigkeit verbrennt unser Körper Kalorien. Um richtig zu funktionieren benötigt er, abhängig von Größe, Alter und Gewicht eine bestimmte Menge an Energie bzw. Kalorien.

Der Kalorien-Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch, den Dein Körper im Ruhezustand täglich verbrauchen würde - also wenn du dich gar nicht bewegen würdest. Einen genaueren und somit individuellen Wert erhält man wenn man seine täglichen körperlichen Aktivitäten in die Berechnung miteinfließen lässt.

Ihr Alter in Jahren
Ihre Körpergröße in cm
Ihre Gewicht in kg

keine Bewegung / Schlaf

nur sitzend oder liegend

sitzend, kaum Aktiv

sitzend, gehend und stehend

hauptsächlich stehend / gehend

anstrengende Arbeit/ Sport


Summe

Je aktiver Sie sind desto mehr Energie benötigt Ihr Körper und desto höher ist auch der Kalorienbedarf. Oder anders ausgedrückt – je mehr körperliche Aktivitäten sie machen, desto mehr können Sie auch essen, ohne dass Sie Gewichtsprobleme bekommen.

Generell gilt auch: Je größer die Muskelmasse, desto höher der Grundumsatz - die Erklärung ist ganz einfach - der Stoffwechsel des Muskelgewebes ist wesentlich intensiver als jener des Fettgewebes.

Bitte beachte, dass der ausgegebene Kalorienwert eine Schätzung deines Bedarfs darstellt und kann je nach individuellen Voraussetzungen abweichen.