FDH - Friss die Hälfte

Foto S_Razvodovskij / Depositphotos

Allgemeines zur FDH-Diät

FDH bedeutet: Friss die Hälfte. Diesen Begriff haben wahrscheinlich schon viele Menschen gehört und der Eine oder Andere hat diese Form von Diät auch mal ausprobiert. Das Grundprinzip dieser Diät ist simpel und schnell erklärt, denn es besteht darin, von allem, was man zu sich nimmt, nur die Hälfte zu essen.

Das Zählen von Kalorien fällt hier ganz weg und es gibt auch keinen schwer einzuhaltenen Ernährungsplan. Dieses Prinzip kann durchaus funktionieren, allerdings nur dann, wenn man ehrlich zu sich selbst ist. Hält man sich aber an den Leitspruch dieser Diät, kann man durchaus etwas bewirken. Kombiniert man diese Diät zusätzlich noch mit Sport, sind positive Ergebnisse und eine erfolgreiche Gewichtsreduzierung sicher.

Wie funktioniert die FDH Diät?

Bei der FDH Diät liegt die Basis darin, bei jeder Mahlzeit nur die Hälfte zu essen und manche Lebensmittel zu reduzieren oder gänzlich vom Ernährungsplan zu streichen, um die Gewichtsabnahme zu beschleunigen.

Man kann auf gewisse Lebensmittel verzichten, aber es ist kein Muss. Will man allerdings langfristig effektiv abnehmen, ist es vorteilhaft, die Ernährung so weit umzustellen, dass man nicht bloß von allem die Hälfte isst, sondern in erster Linie fetthaltige und ungesunde Lebensmittel reduziert. Als gelegentliche Belohnungen können diese Lebensmittel aber trotzdem im Speiseplan bleiben. Dieser Diätplan untersteht keiner komplizierten Umstellung, sondern lässt sich leicht und meist ohne große Probleme umsetzen.

Weiters sollte man darauf achten, dass keine Mangelerscheinungen auftreten. Deshalb ist es wichtig, genügend Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe zu sich zu nehmen. 

Auch die Flüssigkeitszufuhr spielt eine große Rolle, um effektiv abzunehmen. Außerdem lässt sich Heißhunger, der gerade am Anfang vorhanden sein wird, da sich der Körper noch nicht auf die kleineren Portionen eingestellt hat, oft mit Wasser oder Mineralwasser bewältigen.

Die Vorteile

Die FDH Diät lässt sich leicht umsetzen. Sie ist praktisch überall durchführbar, solange man konsequent ist und darauf achtet, dem Körper genügend notwendige Nährstoffe zuzuführen und gleichzeitig fetthaltige Lebensmittel reduziert oder komplett streicht. Wer zusätzlich Sport treibt, wird dauerhaft sein Gewicht reduzieren können.

Die Nachteile

Viele Menschen neigen während dieser Diät dazu, sich selbst zu betrügen, indem sie weiteressen wie bisher und sich einreden, dass sie sonst das Doppelte gegessen hätten. Man sollte ehrlich zu sich selbst sein und diese Methode konsequent einhalten. Wer nicht darauf achtet, ausreichend Mineralstoffe und Vitamine zu sich zu nehmen, kann unter Mangelerscheinungen leiden. FDH bringt keinerlei Lerneffekt mit sich, solange man seine Ernährung nicht wenigstens teilweise umstellt, um sich gewissenhafter zu ernähren. Ansonsten ist der Jojo-Effekt vorprogrammiert.

Fazit zur Diät

Die FDH Diät ist eine leichte und effiziente Methode, um langfristig Gewicht zu verlieren, solange man nicht nur die Portionen reduziert, sondern sich auch im Alllgemeinen bewusster ernährt, um das gewünschte Gewicht zu halten. Wer zuzüglich Sport treibt, wird mit Sicherheit gute Erfolge erzielen können.