Smoothie-Bowl
Zutaten für 1 Portion
| 1 | Stk | Feige |
|---|---|---|
| 1 | TL | Kokosraspeln |
| 1 | EL | Blaubeeren |
| 1 | Stk | Kiwi |
| 1 | TL | Knuspermüsli |
Zutaten für den Joghurt
| 100 | g | Blaubeeren |
|---|---|---|
| 200 | g | Vollmilchjoghurt |
Zutaten für die Chiasamen
| 2 | EL | Chiasamen |
|---|---|---|
| 3 | EL | Wasser |
Zeit
20 min. Gesamtzeit 10 min. Zubereitungszeit 10 min. Koch & Ruhezeit
Zubereitung
- Für die Smoothie-Bowl zuerst die Chiasamen 10 Minuten in Wasser quellen lassen.
- Dann die Blaubeeren zusammen mit dem Joghurt in ein hohes Gefäß geben und mit dem Stabmixer pürieren.
- Im Anschluss die Chiasamen unter den Joghurt mischen.
- Nun die Feige vierteln, die Kiwi schälen, halbieren und in Scheiben schneiden.
- Zum Schluss die Feigenstücke, Kiwischeiben, Blaubeeren, Knuspermüsli sowie Kokosflocken auf dem Joghurt anrichten und servieren.
Nährwert pro Portion
364
15,27 g
17,45 g
29,59 g
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