Grünkohlsalat

Ein leckerer sowie sehr gesunder Salat gelingt mit diesem Rezept für Grünkohlsalat. Dabei werden nur wenige Zutaten benötigt.

Grünkohlsalat Foto Gutekueche.de

Bewertung: Ø 4,7 (9 Stimmen)

Zutaten für 2 Portionen

300 g Grünkohl
1 Stk Apfel, gro
50 g Nüsse, z.B.: Mandeln
50 g Cranberrys
3 Spr Zitronensaft

Zeit

15 min. Gesamtzeit 10 min. Zubereitungszeit 5 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Zuerst den Grünkohl waschen, die harten Stiele entfernen und den Kohl in mundgerechte Stücke zupfen.
  2. Anschließend etwas Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, den Grünkohl hinzufügen und zugedeckt für etwa 5 Minuten vor sich hin köcheln lassen.
  3. Währenddessen den Apfel waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und in kleine Stücke schneiden. Die Nüsse und Cranberrys bereitstellen.
  4. Dann den Grünkohl abgießen und kurz mit kaltem Wasser abschrecken.
  5. Die Blätter leicht ausdrücken, in eine Schüssel füllen, mit Zitronensaft beträufeln und kurz in die Blätter einmassieren. Zum Schluss die Apfelstücke, Nüsse sowie Cranberrys untermengen.

Nährwert pro Portion

kcal
239
Fett
13,99 g
Eiweiß
13,15 g
Kohlenhydrate
14,15 g
Detaillierte Nährwertinfos

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