Vegane Grünkern-Curry-Bratlinge

Die veganen Grünkern-Curry-Bratlinge schmecken auch kalt köstlich. Das Rezept verbindet Nährstoffe wie sättigende Ballaststoffe mit Genuss.

Vegane Grünkern-Curry-Bratlinge

Bewertung: Ø 0,0 (0 Stimme)

Zutaten für 2 Portionen

200 ml Gemüsebrühe
100 g Grünkernschrot
1 Stk Knoblauchzehe
1 Bund Koriander (klein)
1 EL Currypulver
1 EL Chiasamen
3 EL Wasser
1.5 EL Stärke
2 EL Sojasoße
0.5 TL Chiliflocken
2 EL Sesamöl
Portionen
Einkaufsliste

Rezept Zubereitung

  1. Als erstes die Gemüsebrühe zusammen mit dem Grünkernschrot in einen Topf geben, zugedeckt zum Kochen bringen und für ca. 20 Minuten auf niedriger Stufe quellen lassen. Dabei gelegentlich umrühren.
  2. Im Anschluss den vollwertigen Grünkern weitere 10 Minuten auf der ausgeschalteten Herdplatte quellen lassen.
  3. In der Zwischenzeit den Koriander abspülen und hacken. Den Knoblauch schälen und möglichst fein würfeln. Die Chiasamen in einer mittelgroßen Schüssel mit dem Wasser verrühren und quellen lassen.
  4. Nach der Garzeit den Grünkern zusammen mit dem Koriander, dem Knoblauch und der Stärke zugeben, mit der Sojasoße, dem Curry und den Chiliflocken würzen und alles gut vermischen. Als nächstes die Bratlingmasse ca. 5 Minuten abkühlen lassen, nochmals abschmecken und mit feuchten Händen 4 Bratlinge formen.
  5. Als letztes die Veganen Grünkern-Curry-Bratlinge in einer gut beschichteten Pfanne im heißen Sesamöl von jeder Seite ca. 5 Minuten braten und servieren.

Tipps zum Rezept

Dazu einen Gurkensalat und eine süße Chili-Soße servieren.

Die veganen Bratlinge zusätzlich mit ein paar Sesamkörnern verfeinern.

Ähnliche Rezepte

Fitmacher Smoothie

Fitmacher Smoothie

Das Rezept für den Fitmacher Smoothie eine leckere Möglichkeit, wenn am Morgen das Frühstück ausfällt.

Grüner Smoothie Orange-Mango

Grüner Smoothie Orange-Mango

Sie wünschen Sich ein Rezept mit einer Extraportion Vitamine? Dieser grüne Smoothie Orange-Mango schmeckt fruchtig und ist im Handumdrehen zubereitet.

Energy Smoothie

Energy Smoothie

Dieser Smoothie ist der perfekte Drink vor physischer Aktivität, da er voller Energie steckt. Dazu reich an Kalium ist dies ein ideales Rezept!

User Kommentare

Ähnliche Rezepte