Vegetarische Bolognese

Der Klassiker mal anders: Das Rezept für Vegetarische Bolognese verwendet statt Fleisch einfach Sojaschnetzel!

Vegetarische Bolognese Foto Gutekueche.de

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Zutaten für 4 Portionen

Benötigte Küchenutensilien

Kochlöffel Bratpfanne Schüssel Kochtopf Sieb

Zeit

45 min. Gesamtzeit 10 min. Zubereitungszeit 35 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Zuerst die Sojaschnetzel in Wasser einweichen: Hierfür etwa 400 ml heißes Wasser und die Gemüsebrühe über die Sojaschnetzel geben und für circa 10 Minuten in einer Schüssel einweichen.
  2. In der Zwischenzeit die Nudeln in einem großen Kochtopf mit Salzwasser bissfest kochen - etwa 8-10 Minuten oder nach Packungsanleitung.
  3. Inzwischen die Zwiebeln und den Knoblauch schälen und klein würfelig schneiden.
  4. Nun die Sojaschnetzel in einem Sieb abseihen und etwas ausdrücken, damit die Schnetzel möglichst trocken werden. So lassen sie sich besser anbraten.
  5. Als nächstes in einer Pfanne das Öl erhitzen und die Zwiebel- und Knoblauchstücke zusammen mit den Sojaschnetzel für circa 3-4 Minuten braten.
  6. Anschließend die gehackten Tomaten, das Tomatenmark und das Oreganopulver dazugeben und alles zusammen für weitere 10 Minuten köcheln lassen, zum Schluss die Zutaten kurz pürieren.
  7. Zuletzt die fertig gekochten Nudeln auf Teller verteilen und die vegetarische Bolognese darüber geben.

Tipps zum Rezept

Noch besser wird die Sauce, wenn klein gehackte Möhren sowie Sellerie mitgebraten werden. Dieses sogenannte Soffritto sorgt für eine natürliche Süße und bildet die Grundlage für eine ausgewogene, vollmundige Sauce.

Etwas Tomatenmark kann vor dem Ablöschen einige Minuten mitgeröstet werden. Dadurch verliert es einen Teil seiner Säure und entwickelt intensivere Aromen.

Die Bolognese mit Sojaschnetzeln schmeckt besonders gut zu Spaghetti, Tagliatelle oder als Füllung für Lasagne und kann mit frischem Basilikum oder einer veganen Käsealternative serviert werden.

Nährwert pro Portion

kcal
643
Fett
9,68 g
Eiweiß
33,45 g
Kohlenhydrate
100,63 g
Detaillierte Nährwertinfos

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