Chiapudding mit Kokosmilch

Chiapudding mit Kokosmilch ist ein tolles Frühstück oder eine gesunde Zwischenmahlzeit. Das Superfood liefert reichlich Kalzium, Eisen und Proteine.

Chiapudding mit Kokosmilch Foto Gutekueche.de

Bewertung: Ø 4,4 (23 Stimmen)

Zutaten für 2 Portionen

50 g Chiasamen
1 Dose Bio-Kokosmilch
150 g Naturjoghurt
50 g Kokosraspeln
1 Prise Vanille, gemahlen
1 EL Honig, flüssig
1 Prise Zimt
1 Stk Banane
30 g Walnusskerne, halbiert

Zeit

383 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit 363 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Zuerst die Kokosmilch in ein hohes Gefäß geben und mit den Quirlen eines Handrührgerätes durchrühren, bis sich das dicke Kokosfett mit der Milch vermischt.
  2. Anschließend die Vanille, den Joghurt, den Honig und den Zimt unterrühren und die Chiasamen sowie die Kokosflocken untermischen.
  3. Die Masse in Portionsschalen füllen und für mindestens 6 Stunden (besser über Nacht) in den Kühlschrank stellen, damit die Samen quellen können.
  4. Kurz vor Beendigung der Kühlzeit die Walnüsse grob hacken und in einer trockenen Pfanne etwa 2-3 Minuten anrösten, bis sie duften.
  5. Vor dem Servieren die Nüsse auf dem Chiapudding mit Kokosmilch verteilen. Die Banane schälen, in Scheiben schneiden, den Pudding damit belegen und sofort servieren.

Nährwert pro Portion

kcal
706
Fett
52,18 g
Eiweiß
16,87 g
Kohlenhydrate
33,40 g
Detaillierte Nährwertinfos

ÄHNLICHE REZEPTE

Chia-Pudding mit Wasser

CHIA-PUDDING MIT WASSER

Das perfekte Overnight Oats-Rezept ist dieser Chia-Pudding mit Wasser. Am nächsten Morgen muss nur noch ein leckeres Topping zubereitet werden.

Chia-Crêpes

CHIA-CRÊPES

Dieses Rezept für Chia-Crêpes vereint leckere dünne Pfannkuchen mit dem Superfood Chia-Samen.

Chia-Pudding mit Quark

CHIA-PUDDING MIT QUARK

Dieser Chia-Pudding mit Quark und leckerem Topping ist das perfekte Frühstücksrezept. Je nach Saison kann das Topping immer wieder verändert werden.

Porridge mit Chia-Samen

PORRIDGE MIT CHIA-SAMEN

Das Rezept für Porridge mit Chia-Samen wird schon am Vorabend vorbereitet, so dass am nächsten Morgen ein gesundes Frühstück bereitsteht.

Chiapudding Grundrezept

CHIAPUDDING GRUNDREZEPT

Aus den Powerkörnern lässt sich ganz einfach eine Art Wackelpeter zubereiten. Das Chiapudding Grundrezept zeigt die Basis für viele Variationen.

Chia-Pudding mit Blaubeeren

CHIA-PUDDING MIT BLAUBEEREN

Fruchtig lecker und ideal zum Frühstück ist dieses Rezept für Chia-Pudding mit Blaubeeren.

User Kommentare