Frühstücks-Beeren-Bowl
Zutaten für 2 Portionen
| 200 | ml | Kokosmilch |
|---|---|---|
| 200 | ml | Wasser, gefiltert |
| 1 | EL | Akazienhonig |
| 80 | g | Chiasamen |
| 1 | Stk | Banane |
| 100 | g | Blaubeeren |
| 30 | g | Haferflocken, grob |
Kategorien
Zeit
140 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit 120 min. Koch & Ruhezeit
Zubereitung
- Für die Frühstücks-Beeren-Bowl zunächst in einer Schüssel die Kokosmilch, den Honig und das frische Wasser verrühren.
- Dann die Chiasamen in die Flüssigkeit füllen, sofort mit dem Rühren beginnen, sodass auch alle Samen aufquellen können und für 2 Stunden quellen lassen.
- Anschließend die Banane schälen und die Frucht in dünne Scheiben schneiden.
- Die Beeren waschen, verlesen und in einem Sieb abtropfen lassen.
- Abschließend die Chiamasse auf zwei Schüsseln aufteilen und mit den Bananenscheiben, Haferflocken und Beeren garniert servieren.
Tipps zum Rezept
Die Masse kann auch perfekt am Abend vorbereitet werden und über Nacht aufquellen. Wer kein Honig benutzen möchte, kann die Menge mit Sirup oder Kokosblütenzucker austauschen.
Nährwert pro Portion
571
37,70 g
12,73 g
38,80 g
User Kommentare