Chinakohlsalat mit Äpfeln

Wer Lust auf einen frischen, knackigen Chinakohlsalat mit Äpfeln hat, ist mit diesem Rezept gut beraten. Die Zubereitung erfordert sehr wenig Zeit.

Chinakohlsalat mit Äpfeln Foto GuteKueche.de

Bewertung: Ø 4,0 (3 Stimmen)

Zutaten für 2 Portionen

230 g Chinakohl
2 Stk Äpfel, säuerlich, rotschalig, klein
150 g Schmand
3 EL Zitronensaft, frisch gepresst
2 TL Zucker
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer, weiß, frisch gemahlen
2 EL Walnusskerne, halbiert
0.5 Stk Kresse-Beet

Zeit

20 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit

Zubereitung

  1. Zunächst den Chinakohl putzen, dann in etwa 2 cm breite Streifen schneiden und waschen. Die Kohlstreifen danach gut abtropfen lassen.
  2. In der Zwischenzeit den Schmand mit dem Zitronensaft und dem Zucker verrühren, anschließend mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. Nun die Äpfel waschen, trocken reiben und vierteln. Die Kerngehäuse entfernen und die Apfelspalten in möglichst feine Scheiben schneiden.
  4. Die Apfelscheiben sofort unter das Dressing mischen, dann die Kohlstreifen unterheben. Die Kresse kurz kalt abspülen, mit einer Schere vom Beet schneiden und über den Chinakohlsalat mit Äpfeln geben.
  5. Eine beschichtete Pfanne ohne Fett bei mittlerer Temperatur erhitzen, die Walnusskerne grob hineinbröckeln und etwa 2 Minuten unter Rühren anrösten.
  6. Zuletzt den Salat auf Portionstellern anrichten, die Nüsse darüberstreuen und sofort servieren.

Nährwert pro Portion

kcal
312
Fett
19,42 g
Eiweiß
4,45 g
Kohlenhydrate
28,01 g
Detaillierte Nährwertinfos

ÄHNLICHE REZEPTE

Gedünsteter Chinakohl

GEDÜNSTETER CHINAKOHL

Das Rezept für gedünsteten Chinakohl ist einfach und als wohlschmeckende Beilage sehr viel bekömmlicher als unsere heimischen Kohlsorten.

Gebratener Chinakohl

GEBRATENER CHINAKOHL

Wenn es mal schnell gehen soll, ist gebratener Chinakohl aus der Pfanne die Lösung. Nach dem Rezept wird er mit Sesam gewürzt, was ihm einen leichten Asia-Touch verleiht.

Chinakohl-Pfanne mit Frischkäse und Hackfleisch

CHINAKOHL-PFANNE MIT FRISCHKÄSE UND HACKFLEISCH

Das Rezept für diese leckere Chinakohl-Pfanne mit Frischkäse und Hackfleisch ist im Nu zubereitet, ist gesund und schmeckt einfach super.

Chinakohlsalat

CHINAKOHLSALAT

Mit diesem Rezept gelingt eine gesunde Beilage, denn der Chinakohlsalat ist kalorienarm und schnell gemacht. Außerdem ist er total lecker und saftig.

Chinakohlsalat mit Mie-Nudeln

CHINAKOHLSALAT MIT MIE-NUDELN

Dieser würzige Chinakohlsalat mit Mie-Nudeln ist einfach und schnell gemacht. Das Rezept passt perfekt zu einer gesunden und bewussten Ernährung.

Chinakohl-Curry mit Reis

CHINAKOHL-CURRY MIT REIS

Wie wäre es mit einer Schale voll Chinakohl-Curry mit Reis? Dieses Rezept kommt damit dem Wunsch nach Wärme und gesunder Kost jederzeit nach.

User Kommentare