Gemüse-Wraps nach griechischer Art

Diese leckeren Gemüse-Wraps nach griechischer Art mit Oliven und Schafskäse sind einfach gemacht und bieten Abwechslung zum Abendessen.

Rezepte Foto Gutekueche.de

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Zutaten für 4 Portionen

100 g Schafskäse
4 Stk Wraps
8 Bl Salat
1 Spr Zitronensaft
1 Prise Pfeffer
1 Prise Salz
3 EL Olivenöl
1 Stk Zwiebel
1 Stk Paprika, klein
1 Stk Salatgurke
2 EL Oliven, schwarz
1 Stk Tomate

Zeit

15 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit

Zubereitung

  1. Zuerst die Gurke schälen, in der Länge halbieren, die Kerne mit einem Löffel herausschaben und in kleine Stücke zerteilen.
  2. Dann den Schafskäse in feine Würfel schneiden.
  3. Nun die Paprika als auch die Tomate waschen, trocknen, halbieren, die Kerne entfernen und ebenfalls in kleine Würfel schneiden.
  4. Hiernach die Zwiebel schälen und in Ringe schneiden.
  5. Im nächsten Schritt die Zwiebeln mit den Gurken, den Tomaten, den Paprikas, dem Schafskäse in eine Schüssel geben und mit dem Olivenöl sowie auch Salz, Pfeffer und Zitronensaft vermengen.
  6. Hiernach die Oliven entsteinen und in Ringe schneiden.
  7. Danach den Salat waschen, trocken schütteln und jeweils 2 Blätter auf einen Wrap legen.
  8. Als Nächstes die Gemüsemasse auf die Wraps geben, jeweils die untere Seite einklappen, die Wraps fest aufrollen und an den unteren Enden zusammenfalten.
  9. Zuletzt die Gemüse-Wraps nach griechischer Art mit den Oliven garnieren und servieren.

Tipps zum Rezept

Nicht zu viel Füllung verwenden – ein überfüllter Wrap lässt sich deutlich schwerer essen.

Damit die Wraps beim Reinbeißen nicht so stark kleckern, ist es ratsam, diese vor dem Verzehr an der unteren Hälfte mit etwas Backpapierapier, Butterbrotpapier oder Alufolie zu umwickeln. Während man sie isst, zieht man das Papier nach und nach nach unten. Das Verhindert, dass Salat oder Gemüse herausfallen.

Wenn die Wraps für ein Buffet oder zum Mitnehmen gedacht sind, kann man sie auch als Wrap-Röllchen servieren: fest einrollen, kurz kühlen und anschließend in 3–4 cm breite Stücke schneiden. So lassen sie sich bequem mit den Fingern essen.

Nährwert pro Portion

kcal
412
Fett
19,70 g
Eiweiß
15,56 g
Kohlenhydrate
40,13 g
Detaillierte Nährwertinfos

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User Kommentare

il-gatto-nero

Ein guter griechischer Bauernsalat, man kann noch Peperoni zugeben. Aber als Füllung für Wraps weniger geeignet, das Ganze bröselt beim Essen auf den Boden.

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GuteKueche

Danke für den Kommentar! Wir haben nun ein paar Tipps hinzugefügt, wie sich die Wraps einfacher genießen lassen ohne viel zu Kleckern😉

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