Couscous mit Speck und Lauch
Zutaten für 4 Portionen
| 80 | g | Speck, durchwachsen, geräuchert |
|---|---|---|
| 2 | Stg | Lauch |
| 4 | Stk | Möhren |
| 0.25 | Kn | Sellerie |
| 350 | g | Couscous |
| 0.5 | l | Gemüsebrühe |
| 2 | EL | Olivenöl |
| 0.25 | TL | Salz |
| 1 | Prise | Pfeffer |
Kategorien
Zeit
39 min. Gesamtzeit 25 min. Zubereitungszeit 14 min. Koch & Ruhezeit
Zubereitung
- Zuerst den Speck in Würfel schneiden. Dann den Lauch putzen, gründlich waschen und in Ringe schneiden. Die Karotten und den Sellerie putzen und beides in Würfel schneiden.
- Nun die Speckwürfel in eine beschichtete Pfanne geben und bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten auslassen. Die Lauchringe dazugeben und alles weitere 2-3 Minuten braten.
- Die Karotten- und Selleriewürfel dazugeben, ebenfalls 2-3 Minuten mitbraten und dann mit der Gemüsebrühe ablöschen.
- Den Couscous mit dem Olivenöl vermischen und in die Pfanne geben. Alles gut miteinander verrühren, die Herdplatte ausschalten und 5 Minuten zugedeckt quellen lassen.
- Zuletzt den Couscous mit Speck und Lauch mit Salz und Pfeffer würzen und servieren.
Tipps zum Rezept
Couscous wird meist als vorgegartes Instantprodukt angeboten, das nur noch mit kochendem Wasser oder Brühe übergossen werden und dann quellen muss.
Couscous enthält kaum Fett, dafür aber viele sättigende Kohlenhydrate. Darüber hinaus machen ihn reichlich Vitamine und Mineralien wie Kalzium, Kalium und Zink besonders gesund.
Dieses Rezept ist auch dann perfekt, wenn rohe oder gegarte Gemüsereste verarbeitet werden sollen. Brokkoli, Blumenkohl, Fenchel, Spitzkohl, Spinat, Erbsen und Zucchini passen gut hinein. Gegartes Gemüse klein schneiden und erst mit dem Couscous in die Pfanne geben.
Frische Kräuter sind gesund und geben dem Couscous Farbe und Geschmack. Fein geschnittenes Basilikum, gehackte Petersilie oder Koriander, Kerbel oder Gartenkresse machen sich sehr gut on top.
Nährwert pro Portion
Wein & Getränketipp
Der Speck gibt dem Gericht den Großteil des Geschmackes. Neben einem Glas Weißwein, kann auch ein leichter Rotwein, wie ein Portugieser oder Trollinger dazu serviert werden. Ein Glas Vollbier passt bestimmt auch dazu.
User Kommentare