Mango-Salat mit Linsen und Mozzarella

Ein Rezept für einen sommerlichen Salat der besonderen Art: Mango, Rucola, braune Linsen, Mozzarella und rote Johannisbeeren. Guten Appetit!

Rezepte Foto Gutekueche.de

Bewertung: Ø 4,6 (8 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

50 g braune Linsen
1 Msp Pfeffer
50 g Rucola
1 Stk Mango, reif
100 g Johannisbeeren
250 g Mozzarella

Zutaten für das Dressing

1 Stk Limette
2 EL Rotweinessig
1 Msp Salz
1 Prise Zucker
2 EL Olivenöl
1 TL Chiliflocken

Zeit

60 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit 40 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Für den Mango-Salat mit Linsen und Mozzarella zunächst die Linsen verlesen, abwaschen und nach Packungsanleitung kochen. Dann die Linsen abgießen und in einem Sieb abtropfen lassen.
  2. Für das Dressing die Limette halbieren, den Saft auspressen und den Limettensaft mit dem Olivenöl, dem Rotweinessig, den Chiliflocken, dem Zucker und dem Salz vermischen.
  3. Nun das Dressing über die Linsen geben und für ca. 20 Minuten ziehen lassen.
  4. In der Zwischenzeit die Mango schälen, den Kern lösen und das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden.
  5. Die Johannisbeeren waschen und die Beeren von den Stielen lösen. Den Mozzarella abtropfen lassen und in kleine Stücke schneiden. Den Rucola verlesen, waschen und abtropfen lassen.
  6. Dann die Mangostücke mit den Johannisbeeren, dem Mozzarella und den Linsen vermischen, den Rucola waschen, verlesen, auf Tellern anrichten und darauf den Mango-Salat geben.

Nährwert pro Portion

kcal
291
Fett
18,26 g
Eiweiß
14,88 g
Kohlenhydrate
15,50 g
Detaillierte Nährwertinfos

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