Grüne Bohnen-Karotten Pfanne

Erstellt von buntemasche

Das Rezept für eine grüne Bohnen-Karotten Pfanne ist ideal, um eine schnelle, gesunde Mahlzeit auf den Tisch zu bringen. Das Rezept überzeugt mit Geschmack und der farbenfrohen Kombination.

Grüne Bohnen-Karotten Pfanne Foto User buntemasche

Bewertung: Ø 5,0 (1 Stimme)

Benötigte Küchenutensilien

Kochlöffel Bratpfanne Kochtopf

Zeit

30 min. Gesamtzeit 16 min. Zubereitungszeit 14 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Die grünen Bohnen waschen, die Enden abschneiden und in ca. 3 cm lange Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser etwa 5–7 Minuten bissfest garen. Anschließend in kaltem Salzwasser abschrecken, um die Farbe zu erhalten, und abtropfen lassen.
  2. Danach die Karotten schälen und in dünne Scheiben oder Stifte schneiden. Den Lauch halbieren, gründlich waschen und in feine Ringe schneiden sowie die Frühlingszwiebel ebenfalls in Ringe schneiden.
  3. Anschließend in einer Pfanne etwas Öl erhitzen und die Karotten sowie den Lauch darin bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten anbraten, bis sie leicht weich werden.
  4. Dann die abgetropften Bohnen hinzugeben und alles für weitere 2–3 Minuten mitbraten. Nun mit Currypulver, Salz und Pfeffer abschmecken, den Frischkäse unterheben und bei niedriger Hitze schmelzen lassen, bis eine cremige Sauce entsteht.
  5. Zum Schluss die grüne Bohnen-Karotten Pfanne mit Frühlingszwiebelringen bestreuen und vor dem Servieren mit einem Spritzer Zitronensaft verfeinern.

Tipps zum Rezept

Statt klassischem Frischkäse kann auch Kräuterfrischkäse verwendet werden, um dem Gericht eine zusätzliche Geschmacksnote zu verleihen.

Für eine intensiveren Geschmack 1–2 Knoblauchzehen fein hacken und mit den Karotten anbraten.

Wer es etwas würziger mag, kann eine Prise Chiliflocken oder frischen Chili hinzufügen.

Das Rezept eignet sich sowohl als Beilage zu verschiedenen Gerichten wie auch als Hauptgericht. Dazu passen Kartoffeln, Reis oder ein frisch gebackenes Baguette.

Nährwert pro Portion

kcal
221
Fett
10,53 g
Eiweiß
11,21 g
Kohlenhydrate
18,16 g
Detaillierte Nährwertinfos

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