Spargelcurry
Zutaten für 2 Portionen
| 600 | g | Spargel, grün |
|---|---|---|
| 1 | Stk | Zwiebel |
| 2 | Stk | Knoblauchzehen |
| 20 | g | Ingwer, frisch |
| 3 | Stk | Tomaten |
| 3 | EL | Pflanzenöl |
| 0.5 | TL | Kreuzkümmel, gemahlen |
| 0.5 | TL | Korianderpulver |
| 1 | TL | Paprikapulver, edelsüß |
| 1 | Prise | Chilipulver |
| 250 | ml | Kokosmilch, ungesüßt |
| 1 | TL | Salz |
| 1 | EL | Currypulver |
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Zeit
45 min. Gesamtzeit 25 min. Zubereitungszeit 20 min. Koch & Ruhezeit
Zubereitung
- Für das Spargelcurry zuerst den Spargel waschen. Dann das untere Drittel schälen und das holzige Ende abschneiden. Anschließend die Stangen in mundgerechte Stücke schneiden.
- Dann den Ingwer, die Zwiebel und den Knoblauch schälen und sehr fein würfeln. Die Tomaten waschen, halbieren, die Fruchtansätze entfernen und das Fruchtfleisch würfeln.
- Nun das Öl in einem Wok - oder einer hohen Pfanne - erhitzen und darin die Zwiebel- und Knoblauchstücke andünsten. Den Ingwer hinzufügen und alles weitere 5 Minuten unter ständigem Rühren weiterbraten.
- Die Gewürze (Chili, Koriander, Kreuzkümmel und Paprika) dazugeben und alles weitere 3 Minuten braten.
- Jetzt den Spargel hineingeben, 3 Minuten mitbraten und dabei ständig umrühren.
- Zum Schluss die Kokosmilch mit den Tomatenstückchen mischen, ein wenig salzen, das Currypulver einrühren und in den Wok geben.
- Das Spargelcurry bei kleiner Hitze noch 6-8 Minuten köcheln lassen, bis der Spargel leicht bissfest ist und dann servieren.
Tipps zum Rezept
Grüner Spargel wächst - anders als weißer - nicht in Erdwällen, sondern in Beeten im Sonnenlicht. Deshalb entwickelt er den grünen Pflanzenfarbstoff Chlorophyll und mehr Vitamin C und Beta-Carotin, als weißer Spargel.
Spargel enthält grundsätzlich reichlich Vitamine (B, C, K und E) und Mineralstoffe (Magnesium, Calcium und Eisen). Außerdem besteht er zu 90% aus Wasser und ist sehr kalorienarm.
Die oft sehr unebene Schale des Ingwers lässt sich übrigens mit der Kante eines Teelöffels sehr einfach abschaben.
Das Spargelcurry ist so lecker, dass man es einfach so weglöffeln möchte. Wenn es von einer Beilage begleitet werden soll, dann passt am besten ein duftender Basmati Reis dazu.
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