Spargel

Spargel schmeckt nicht nur gut, er ist auch kalorienarm & gesund. (Foto by: anitasstudio / Depositphotos)

Allgemeines

Bei uns in Deutschland erfreut sich der sogenannte Bleichspargel großer Beliebtheit. Die cremeweißen Stangen werden geerntet, bevor die sanften Spitzen sich ihren Weg durch die Erdoberfläche bahnen und Sonnenlicht auf sie trifft.

Ihr Geschmack ist besonders mild. Kenner erwerben das sensible Gemüse bevorzugt von regionalen Bauern, um eine größtmögliche Frische zu garantieren.

Die berühmtesten Anbaugebiete für Spargel liegen innerhalb Deutschlands:

• in der Pfalz
• in Baden
• in der Lüneburger Heide

Der grüne Spargel ist außerhalb Deutschlands stark verbreitet. Diese grünen Stangen gedeihen über der Erdoberfläche und erhalten dadurch eine grüne Farbe sowie einen hohen Wert an Vitamin C.

Herkunft

Bereits seit mehr als 4.000 Jahren ist der Spargel bekannt. Er wurde von den Römern, Ägyptern und Griechen vor Tausenden von Jahren kultiviert und genossen. Es ist König Ludwig dem XIV. zu verdanken, dass das altbekannte Gemüse in der Neuzeit neu entdeckt worden ist.

Wann hat Spargel Saison?

Die heimische Spargelsaison dauert lediglich von April bis Ende Juni. Ware aus dem Glas oder anderen Regionen ist gelegentlich erhältlich.

Geschmack

Spargel weist einen milden Geschmack aus, welcher in Abhängigkeit zum Bodenwasser, Bodenqualität und Sonneneinstrahlung steht.

Nährwerte von Spargel

Spargel sorgt für kalorienarmen Frühlingsgenuss. So enthalten 100 Gramm frischer Spargel:

• 18 kcal
• 1,8 Gramm Kohlenhydrate
• 1,8 Gramm Eiweiß
• 1,6 Gramm Zucker
• 1,4 Gramm Ballaststoffe
• 0,1 Gramm Fett

(Foto by: Gutekueche.de)

Verwendung in der Küche

• Spargel kann gebraten, gebacken, frittiert oder klassisch gekocht werden.
• Einige genießen ihn auch als Rohkost. Gekochter Spargel wird klassisch mit Sauce Hollandaise serviert. Dafür sollte das empfindliche Gemüse in einem Spargeltopf stehend gegart werden, sodass die zarten Spitzen nicht abbrechen.
• Zudem kann Spargel zum Salat und zur Pasta gereicht werden.
• Der zarte Geschmack lässt eine aromatische Spargelcremesuppe entstehen.

Da der Spargel inzwischen zu den Traditionsgemüsesorten in Deutschland gehört, haben sich einige typische Gerichte entwickelt. Sie unterscheiden sich je nach Region.

• In Norddeutschland werden die weißen Stangen überwiegend mit herzhaftem Rohschinken serviert.
• Baden ist berühmt für „Kratzete“ aus Eierkuchenteig.
• In Bayern wird zum frischen Spargel bevorzugt ein Schnitzel aus Schweinefleisch oder gekochter Schinken gereicht.

Wie Spargel vorbereiten?

Grüner Spargel muss nicht geschält werden, er sollte lediglich gewaschen und das untere Stangendrittel entfernt werden. Weißer Spargel wird gewaschen und muss gründlich geschält werden. Ebenso wird das untere Drittel der Stangen entfernt.

Unsere Rezept Empfehlungen

• Spargelsalat mit Ei
• Spargelquiche
• Spargelpesto
• Ofenspargel
• Spargelpizza
• weitere Spargelrezepte

Aufbewahrung/Haltbarkeit

Spargel sollte so frisch wie möglich genossen werden. Muss er aufbewahrt werden, sollte er in ein feuchtes Stofftuch gewickelt werden. So bleibt er etwa vier Tage im Gemüsefach des Kühlschranks haltbar.

Cremeweißer Spargel kann sogar noch ein paar Tage länger aufbewahrt werden. Lediglich sein Vitaminwert nimmt dadurch ab.