Gebackene Süßkartoffel mit Kichererbsen und Tahini
Zutaten für 4 Portionen
| 4 | Stk | Süßkartoffeln, á ca. 270 Gramm |
|---|---|---|
| 1 | Stk | Chilischote, rot, klein |
| 3 | zw | Petersilie, glatt |
Zutaten für den Tahinijoghurt
| 250 | g | Naturjoghurt |
|---|---|---|
| 30 | g | Tahini (Sesampaste) |
| 1 | EL | Zitronensaft, frisch gepresst |
| 1 | Prise | Salz |
| 1 | Prise | Pfeffer, schwarz, frisch gemahlen |
Zutaten für die Kichererbsen
| 1 | EL | Olivenöl |
|---|---|---|
| 425 | ml | Kichererbsen, aus der Dose |
| 0.5 | TL | Kurkuma, gemahlen |
| 1 | Prise | Salz |
| 1 | Prise | Pfeffer, schwarz, frisch gemahlen |
Kategorien
Benötigte Küchenutensilien
Zeit
95 min. Gesamtzeit 25 min. Zubereitungszeit 70 min. Koch & Ruhezeit
Zubereitung
- Zuerst ein Backblech mit Backpapier belegen und den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
- Die Kichererbsen in ein Sieb abgießen, mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.
- Die Süßkartoffeln gründlich waschen und mit Küchenpapier trocken tupfen.
- Im Anschluss die Süßkartoffeln mit einer Gabel ringsum mehrfach einstechen, auf das Blech legen und im vorgeheizten Backofen etwa 60 Minuten backen.
- In der Zwischenzeit die Chilischote waschen, längs halbieren und die Kerne entfernen. Die Schote danach in feine Streifen schneiden. Die Petersilie waschen, trocken schütteln und die Blättchen in feine Stücke hacken.
- Für den Tahinijoghurt den Naturjoghurt mit der Tahini, dem Zitronensaft, Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben und verrühren.
- Etwa 10 Minuten vor Beendigung der Backzeit, eine Pfanne ohne Fett bei mittlerer Temperatur 2-3 Minuten erhitzen.
- Im Anschluss das Olivenöl in die Pfanne geben, die Kichererbsen hinzufügen und mit Salz, Pfeffer sowie Kurkuma würzen.
- Nun die Kichererbsen durchschwenken, etwa 5 Minuten braten und danach von der Kochstelle nehmen.
- Jetzt die Süßkartoffeln aus dem Ofen nehmen und 2 Minuten abkühlen lassen.
- Danach die Süßkartoffeln mit einem Messer der Länge nach einschneiden, etwas auseinanderdrücken und ein wenig Tahinijoghurt in die Einschnitte verteilen.
- Zuletzt die Kichererbsen in die Süßkartoffeln füllen, mit dem restlichen Tahinijoghurt, den Chilistreifen sowie der Petersilie garnieren und die gebackene Süßkartoffel mit Kichererbsen und Tahini sofort servieren.
Tipps zum Rezept
Zu den Kichererbsen passen auch Gewürze wie Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver oder etwas Ras el Hanout. Das macht das Gericht noch aromatischer.
Für mehr Frische bieten sich auch andere verschiedene Kräuter wie Koriander oder Minze an. Granatapfelkerne oder fein geschnittene Frühlingszwiebeln sorgen ebenso für einen erfrischenden Geschmack.
Noch mehr Abwechslung entsteht durch weitere Toppings wie geröstete Kürbiskerne, gehackte Pistazien oder etwas zerbröselten Feta.
Die Süßkartoffeln passen gut mit einem frischen Gurken-Tomaten-Salat, können aber auch als Beilage zu verschiedenen Gerichten serviert werden.
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