Salat aus Spinat, grünem Spargel und Eiern

Dieser frische Salat aus Spinat, Spargel, Eiern und Tomaten eignet sich ideal für die warmen Sommermonate und ist ein toller Snack.

Salat aus Spinat, grünem Spargel und Eiern Foto GuteKueche.de

Bewertung: Ø 4,6 (10 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

4 Stk Eier
200 g Baby-Spinat
300 g grüner Spargel
150 g Cocktailtomaten
1 Stk Zwiebel, rot
1 EL Öl

Zutaten für das Dressing

1 TL Salz
1 Msp Pfeffer
1 Prise Zucker
1 EL Currypulver
3 EL Mayonnaise
150 g Naturjoghurt
1 EL Zitronensaft
1 EL Wasser, warm

Zeit

35 min. Gesamtzeit 18 min. Zubereitungszeit 17 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Für den Salat aus Spinat, grünem Spargel und Eiern zunächst die Eier in einen kleinen Topf mit kochendem Wasser geben und für ca. 9 Minuten hart kochen.
  2. Im Anschluss die Eier mit kaltem Wasser abschrecken, schälen und der Länge nach vierteln.
  3. In der Zwischenzeit den Spargel waschen, die holzigen Enden abschneiden und im unteren Drittel schälen.
  4. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Spargelstangen darin für ca. 8 Minuten anbraten.
  5. In der Zwischenzeit den Spinat waschen und verlesen. Die Tomaten ebenso waschen und halbieren. Die Zwiebel schälen und in kleine Stücke schneiden.
  6. Für das Dressing das Currypulver in dem warmen Wasser auflösen und mit dem Joghurt, der Mayonnaise und dem Zitronensaft vermischen.
  7. Im Anschluss das Dressing mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen.
  8. Zuletzt den Spinat, die Tomaten sowie die Zwiebelstücke in einer Schüssel vermischen, dann auf Tellern anrichten, die Eier sowie den Spargel dekorativ darüber verteilen und mit der Curry-Mayonnaise servieren.

Nährwert pro Portion

kcal
239
Fett
15,26 g
Eiweiß
12,75 g
Kohlenhydrate
11,67 g
Detaillierte Nährwertinfos

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