Tofu-Kichererbsen-Patty
Zutaten für 4 Portionen
| 1 | EL | Leinsamen, geschrotet |
|---|---|---|
| 4 | EL | Wasser |
| 3 | zw | Koriander |
| 0.5 | Stk | Zwiebel, klein |
| 150 | g | Tofu |
| 400 | g | Kichererbsen, aus der Dose |
| 50 | g | Reismehl, braun |
| 2 | TL | Paprikapulver, edelsüß |
| 1 | TL | Chiliflocken |
| 1 | Prise | Salz |
| 1 | Prise | Pfeffer, schwarz, frisch gemahlen |
Kategorien
Benötigte Küchenutensilien
Zeit
50 min. Gesamtzeit 25 min. Zubereitungszeit 25 min. Koch & Ruhezeit
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und ein Backblech mit Backpapier belegen.
- Für den Tofu-Kichererbsen-Patty die Leinsamen mit der angegebenen Menge Wasser mischen und 5 Minuten quellen lassen.
- Den Koriander abspülen, trocken tupfen und die Blättchen grob hacken. Die Zwiebel abziehen und würfeln.
- Dann den Tofu abtropfen lassen und überschüssige Feuchtigkeit mit Küchenpapier abtupfen. Die Kichererbsen in ein Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen.
- Nun den Tofu grob würfeln und mit den Kichererbsen, dem Reismehl und den gequollenen Leinsamen in einen Mixer geben.
- Die Zwiebelwürfel, den Koriander sowie das Paprikapulver, die Chiliflocken, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles kurz durchmixen. Die Masse soll eine grobe Textur behalten.
- Daraus mit angefeuchteten Händen - oder einem Pattie-Eisen - 4 Patties formen und auf das vorbereitete Backblech legen.
- Das Blech auf die mittlere Schiene des heißen Backofens schieben und in etwa 20 Minuten goldbraun backen.
- Anschließend aus dem Ofen nehmen und mit frischen Zutaten, wie Salat, Tomate oder auch Gurke, auf Burger-Brötchen legen.
Tipps zum Rezept
Natürlich können die Pattys auch einfach in der Pfanne im heißen Öl zubereitet werden. Dann von jeder Seite für etwa 4-5 Minuten braten, bis es eine schöne Farbe bekommt.
Wird die Masse zu weich, hilft etwas Kichererbsenmehl oder Haferflocken, um die Pattys formstabiler zu machen, ohne den Geschmack zu verfälschen.
Auch fein gehacktes Gemüse, das unter die Masse gehoben werden kann, passt gut dazu. Hierfür eignen sich Zucchini, Möhren oder Paprika. Das macht es gehaltvoller und abwechslungsreicher.
User Kommentare