Yogisha-Suppe

Name: Yogisha-Suppe
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: asiatische Rezepte
Ingredients: 0.25 TL Cayennepfeffer; 20 g essbare Blüten; 700 ml Gemüsebrühe; 1 EL Hanfsamen, zum Dekorieren; 2 EL Ingwer, gerieben; 4 Stk Kaffirlimettenblätter; 400 g Karotten; 2 Stk Knoblauchzehen, zerdrückt; 400 ml Kokosmilch; 2 EL Kokosöl; 1 EL Koriander, gemahlen; 1 Bund Koriander, grob gehackt; 1 Prise Pfeffer, frisch gemahlen; 0.75 EL Salz; 3 Stk Schalotten; 400 g Süßkartoffeln

Diese leckere Yogisha-Suppe wird mit Süßkartoffeln, Koriander und Kokos zubereitet und sorgt immer für herrlichen Genuss. Hier das Ayurveda-Rezept.

Foto © Nina Olsson

Bewertung: Ø 4,4 (43 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

2	EL	Kokosöl
3	Stk	Schalotten
400	g	Karotten
400	g	Süßkartoffeln
2	EL	Ingwer, gerieben
2	Stk	Knoblauchzehen, zerdrückt
1	EL	Koriander, gemahlen
0.25	TL	Cayennepfeffer
700	ml	Gemüsebrühe
400	ml	Kokosmilch
4	Stk	Kaffirlimettenblätter
1	Bund	Koriander, grob gehackt
0.75	EL	Salz
1	Prise	Pfeffer, frisch gemahlen
1	EL	Hanfsamen, zum Dekorieren
20	g	essbare Blüten

Kategorien

Suppen Rezepte asiatische Rezepte Cremesuppen Rezepte 5 Elemente Süßkartoffel Rezepte Möhren Rezepte Ingwer Rezepte Kokos Rezepte Vorkochen Rezepte

Zeit

40 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit 20 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

Zuerst die Schalotten schälen und in feine Scheiben schneiden. Die Karotten putzen und ebenso in feine Scheiben schneiden. Die Süßkartoffeln schälen, waschen und in kleine Würfel schneiden.
Nun das Kokosöl bei schwacher bis mittlerer Hitze in einem Topf zerlassen und die Schalotten darin glasig dünsten. Anschließend Karotten, Süßkartoffeln, Ingwer, Knoblauch, gemahlenen Koriander sowie Cayennepfeffer hinzufügen und für 3-4 Minuten anschwitzen - dabei ständig rühren.
Anschließend das Ganze mit der Gemüsebrühe sowie mit der Kokosmilch aufgießen, mit Salz und Kaffirlimettenblättern würzen und die Suppe für 15 Minuten köcheln lassen, bis die Süßkartoffeln weich sind.
Danach die Suppe von der Kochplatte nehmen, die Limettenblätter entfernen, die Korianderblätter untermengen und die Suppe fein pürieren.
Zum Schluss die Yogisha-Suppe mit Salz und Pfeffer nachwürzen und mit Hanfsamen sowie mit Blüten dekoriert servieren.

Tipps zum Rezept

Ayurveda ist eine alte hinduistische Naturheillehre, die auf den vedischen Schriften beruht (in denen auch das Yoga wurzelt). Die Ayurveda-Küche berücksichtigt individuelle Bedürfnisse und versucht so, Gleichgewicht und Harmonie herzustellen. Nahrung soll den Körper gesund und den Geist klar halten, damit die Energien ungehindert fließen.

Das Rezept stammt aus dem Buch "Vegetarische Bowls - Schüsseln zum Glück" von Nina Olsson - © ZS Verlag / Foto © Nina Olsson