Borani Badejan

Bei afghanischen Borani Badejan handelt es sich um Auberginen in Tomatensauce. Das Gericht schmeckt gut und ist nach diesem Rezept einfach zubereitet.

Borani Badejan Foto GuteKueche.de

Bewertung: Ø 4,7 (209 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

3 zw Minze

Zutaten für die Auberginen

4 Stk Auberginen, schlank
2 TL Salz
2 Stk Zwiebeln
2 Stk Tomaten, groß, reif, aromatisch
120 ml Rapsöl, zum Braten der Auberginen
2 EL Rapsöl
3 EL Tomatenmark
1 Prise Zucker
1 Prise Cayennepfeffer
1 TL Koriander, gemahlen
125 ml Wasser

Zutaten für den Knoblauchquark

2 Stk Knoblauchzehen
250 g Quark, Magerstufe
3 EL Wasser
1 Prise Salz
1 Prise Zucker

Zeit

84 min. Gesamtzeit 25 min. Zubereitungszeit 59 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

Zubereitung Auberginen:

  1. Zunächst die Auberginen waschen, mit Küchenpapier trocken tupfen und die Enden abschneiden. Die Auberginen in etwa 0,5 cm dicke Scheiben schneiden und auf Küchenpapier auslegen.
  2. Nun die Auberginenscheiben mit Salz bestreuen und etwa 30 Minuten Wasser ziehen lassen und dann mit Küchenpapier trocken tupfen.
  3. Danach 40 ml Rapsöl in einer großen Pfanne erhitzen und 1/3 der Auberginenscheiben darin bei mittlerer Hitze und unter Wenden in etwa 4-5 Minuten goldbraun braten.
  4. Die Auberginenscheiben anschließend aus der Pfanne nehmen und warm halten. Dann den Vorgang unter Verwendung des restlichen Rapsöls noch zweimal wiederholen.

Zubereitung Tomatensauce:

  1. Zuerst die Zwiebeln schälen und in feine Würfel schneiden. Die Tomaten waschen, die Fruchtansätze entfernen und das Fruchtfleisch in dünne Scheiben schneiden.
  2. Dann 2 EL Rapsöl in einer servierfähigen Pfanne erhitzen und die Zwiebelwürfel darin etwa 2-3 Minuten braten.
  3. Das Tomatenmark mit dem Wasser verrühren, zu den Zwiebeln gießen und 1 Minute aufkochen. Anschließend mit Salz, Cayennepfeffer, Zucker und Koriander würzen.

Zubereitung Borani Badejan:

  1. Nun die Hälfte der Sauce aus der Pfanne gießen, die Auberginenscheiben kreisförmig in die Pfanne schichten und mit den Tomatenscheiben belegen.
  2. Danach die restliche Tomatensauce darüber verteilen und die Borani Badejan zugedeckt auf kleiner Flamme 10 Minuten köcheln lassen.

Zubereitung Knoblauchquark:

  1. In der Zwischenzeit den Knoblauch schälen und fein reiben.
  2. Den Quark in einer Schüssel mit dem Knoblauch und etwas Wasser glatt rühren und mit Salz und Zucker würzen.

Anrichten:

  1. Die Minze waschen, trocken schütteln und die Blättchen in grobe Stücke schneiden.
  2. Zuletzt den Deckel von der Pfanne nehmen, etwas Knoblauchquark auf den Auberginen verteilen und mit der Minze bestreuen. Die Borani Badejan vom Herd nehmen und sofort servieren.

Tipps zum Rezept

Auberginen bestehen größtenteils aus Wasser und sind daher sehr kalorienarm. Die Früchte enthalten viel Kalium, Vitamin C sowie Antioxidantien, die den Körper vor schädlichen Stoffen schützen. Die Schale der Aubergine ist reich an B-Vitaminen.

Beim Einkauf auf pralle Früchte achten, die auf leichten Druck etwas nachgeben. Außerdem sollten sie eine glatte, feste und glänzende Schale haben.

Das Salzen der Auberginen entzieht ihnen mit dem Wasser eventuell vorhandene Bitterstoffe. Außerdem nehmen sie dadurch weniger Fett beim Braten auf und werden beim Garen weicher.

Die Borani Badejan schmecken warm oder kalt. Dazu am besten frisches Fladenbrot sowie den restlichen Knoblauchquark reichen.

Nährwert pro Portion

kcal
479
Fett
37,84 g
Eiweiß
13,82 g
Kohlenhydrate
21,92 g
Detaillierte Nährwertinfos

ÄHNLICHE REZEPTE

Bratnudeln aus Asien

BRATNUDELN AUS ASIEN

Für Bratnudeln aus Asien muss kein Lieferdienst bemüht werden, denn das Rezept dafür ist leicht in der Zubereitung und das Ergebnis köstlich.

Usbekischer Plow

USBEKISCHER PLOW

Usbekischer Plow oder Plov ist ein köstliches Gericht aus lockerem Reis, Fleisch, Gemüse und vielen Gewürzen. Hier ist eines der besten Rezepte dafür.

Asia-Gemüse süß-sauer mit Ananas

ASIA-GEMÜSE SÜSS-SAUER MIT ANANAS

Dieses pikante Asia-Gemüse süß-sauer mit Ananas ist im Nu zubereitet und passt ganz klassisch zu Reis.

Hackfleisch thailändisch

HACKFLEISCH THAILÄNDISCH

Das Rezept bereitet Hackfleisch thailändisch zu, und zwar super schnell und unkompliziert. In Kombination mit Reis eine leckere Mahlzeit.

Chop Suey

CHOP SUEY

Mit diesem Rezept für ein köstliches Chop Suey kommt mit knackigem Gemüse und zartem Geflügel eine gesunde Abwechslung auf den Tisch.

Asiatische Gemüsepfanne mit Putenfleisch

ASIATISCHE GEMÜSEPFANNE MIT PUTENFLEISCH

Dieses Rezept ist perfekt für alle Fans der asiatischen Küche. Die würzige Asiatische Gemüsepfanne mit Putenfleisch ist im Nu zubereitet.

User Kommentare

il-gatto-nero

Die afghanische Küche ist mir gänzlich unbekannt. Die Zubereitung der Auberginen ist normal, da kann ich nichts Orientalisches feststellen.

Auf Kommentar antworten