Hühnerfilets in Curry-Rahmsauce
Zutaten für 4 Portionen
| 2 | Stk | Zwiebeln |
|---|---|---|
| 2 | Stk | Äpfel, mittelgroß |
| 3 | TL | Currypulver |
| 1 | TL | Paprikapulver |
| 600 | g | Hühnerfilets |
| 200 | ml | Sahne |
| 300 | ml | Weißwein |
| 2 | EL | Mehl |
| 1 | Stk | Banane |
| 1 | Schuss | Öl |
Kategorien
Zeit
25 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit 10 min. Koch & Ruhezeit
Zubereitung
- Zuerst die Zwiebeln schälen und in kleine Stücke schneiden. Dann die Hühnerfilets von Fett und Sehnen befreien und kalt abspülen. Mit Küchenpapier gründlich trocken tupfen und das Fleisch in Streifen schneiden.
- Anschließend die Äpfel schälen, vierteln und die Kerngehäuse entfernen. Das Fruchtfleisch in Würfel schneiden und bereitstellen.
- Nun das Öl in einer großen Pfanne erhitzen und die Zwiebelstücke darin glasig andünsten. Dann die Apfelwürfel hinzufügen, kurz mitbraten und das Curry- und Paprikapulver einstreuen.
- Jetzt das Fleisch dazugeben und ein paar Minuten mitbraten.
- In der Zwischenzeit die Sahne mit dem Mehl und dem Wein gut verrühren und über das Fleisch gießen.
- Die Banane schälen, in dünne Scheiben schneiden und unter die Sauce rühren. Die Hühnerfilets in Curry-Rahmsauce etwa 5 Minuten auf kleiner Flamme köcheln lassen und anschließend genießen.
Tipps zum Rezept
Hühnerfilets eignen sich perfekt für eine schlanke und gesunde Ernährung, denn sie enthalten reichlich Eiweiß, Zink sowie Eisen, aber nur wenig Fet und keine Kohlenhydrate. Beim Einkauf auf festes, fleischfarbenes Fleisch achten und nach Möglichkeit Bio-Qualität wählen.
Wer Hühnerfilets sucht, wird in der Regel Hähnchenbrustfilets finden. Denn die Bezeichnung "Hähnchen" bezieht sich lediglich auf ein junges, etwa 6-8 Wochen altes Masttier – völlig unabhängig unabhängig vom Geschlecht.
Die richtige Wahl unter all den fertigen Currypulvern ist schwer. Wie wäre es da mit einer selbstgemachten Curry-Gewürzmischung?
Dieses Rezept schmeckt übrigens auch prima mit frischer Mango, Aprikosen oder Ananas. Sie steuern ebenfalls Süße bei und machen das Gericht geschmacklich "rund". Reis ist hier die perfekte Beilage, egal welche Sorte. Wir empfehlen einen lockeren Basmati-Reis oder diesen köstlichen Kokosreis.
Nährwert pro Portion
Wein & Getränketipp
Die Gewürze in der Sauce dominieren den Geschmack des Gerichtes. Wenn Sie dazu ein Glas Wein servieren möchten, dann einen aromatischen, halbtrockenen bis halbsüßen Weißwein.
Ein Gewürztraminer, der auch noch wenig Säure hat, passt zu dem Hühner-Curry. Einfacher ist die Kombination mit einem Glas Bier.
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