Kartoffel-Gemüsepfanne
Zutaten für 4 Portionen
| 300 | g | Putenschnitzel, dünn |
|---|---|---|
| 3 | EL | Olivenöl |
| 1 | Prise | Salz |
| 1 | Prise | Pfeffer, weiß |
| 400 | g | Kartoffeln, festkochend |
| 200 | g | Champignons, klein |
| 250 | g | Zucchini |
| 1 | Bund | Lauchzwiebeln |
| 250 | g | Brokkoli |
| 75 | g | Tomaten, getrocknet |
Zutaten für den Kräuterdip
| 200 | g | Schmand |
|---|---|---|
| 0.5 | Bund | Oregano, frisch |
| 0.5 | Bund | Petersilie, frisch |
Kategorien
Benötigte Küchenutensilien
Zeit
50 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit 30 min. Koch & Ruhezeit
Zubereitung
- Als erstes die Putenschnitzel waschen, mit Küchenpapier trocken tupfen und in Streifen schneiden.
- Dann 1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Putenstreifen darin von allen Seiten für 4-5 Minuten braun anbraten. Diese anschließend mit Salz und Pfeffer würzen, aus der Pfanne nehmen und warm stellen.
- Nun die Kartoffeln schälen, waschen und in Scheiben schneiden. Im Bratensatz das restliche Olivenöl erhitzen und die Kartoffeln darin für ca. 20 Minuten zugedeckt bei mittlerer Hitze garen, bis diese weich sind - dabei gelegentlich umrühren.
- In der Zwischenzeit die Champignons putzen und halbieren. Die Zucchini waschen und in Scheiben schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden.
- Das Gemüse nach 10 Minuten zu den Kartoffeln geben und mitgaren - mit Salz und Pfeffer würzen.
- Den Brokkoli putzen, waschen und in Röschen teilen. Salzwasser in einem Topf zum Kochen bringen, die Brokkoliröschen darin für 8 Minuten garen, dann abgießen und abtropfen lassen.
- Die getrockneten Tomaten in kleine Stücke schneiden. Dann das Fleisch, Brokkoli und die Tomatenstücke unter die Kartoffeln heben, nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken und erwärmen.
- Als letztes Petersilie und Oregano von den Stielen zupfen, waschen, trocken schütteln und fein hacken. Die Kräuter mit dem Schmand verrühren und zu der Kartoffel-Gemüsepfanne reichen.
Tipps zum Rezept
Zusätzlich können auch klein geschnittene rote Paprika untergerührt werden. Die fruchtige Würze passt sehr gut zur Pfanne.
Wer gerne etwas mehr Würze mag, kann die Putenstreifen mit einer Mischung aus geräuchertem Paprikapulver, Chiliflocken und Knoblauch würzen. Auch ein kleiner Schuss Sojasauce am Ende gibt der gesamten Pfanne mehr Geschmack.
Als vegetarische Variante lässt sich das Putenfleisch problemlos durch weiße Bohnen oder gebratene Räuchertofu-Würfel ersetzen.
Die Kartoffel-Gemüsepfanne mit einem Klecks Kräuterquark und frischer Petersilie servieren. Ein knackiger Blattsalat mit einem leicht säuerlichen Dressing passt als frische Beilage ebenfalls sehr gut dazu.
User Kommentare
Putenfleisch wasche ich nicht, es ist eine Unsitte und eventuell vorhandene Keime werden durch das Spritzwasser nur in der Küche verteilt. Wenn das Fleisch gebraten wird überlebt eh kein Keim
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