Vegetarischer Flammkuchen

Dieses Rezept treibt es bunt und verpasst dem vegetarischen Flammkuchen einen Belag aus frischem Gemüse und milder Schärfe.

Vegetarischer Flammkuchen Foto Gutekueche.de

Bewertung: Ø 5,0 (1 Stimme)

Benötigte Küchenutensilien

Backblech Nudelholz Bratpfanne Schüssel Backpapier

Zeit

57 min. Gesamtzeit 35 min. Zubereitungszeit 22 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Zuerst für den Belag die Paprika halbieren, die Kerne sowie Trennhäute entfernen, die Schotenhälften waschen und in feine Streifen schneiden. Den Rucola verlesen, waschen und trocken schleudern.
  2. Die Möhren sowie die Zucchini waschen, die Möhren schälen und beides in feine Scheiben schneiden. Dann die Chilischote der Länge nach halbieren, die Kerne entfernen, waschen und in feine Ringe schneiden.
  3. Den Backofen auf 225 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
  4. Als Nächstes das Olivenöl in einer weiten Pfanne erhitzen und das klein geschnittene Gemüse (Paprikastreifen, Möhrenscheiben, Zucchini sowie Chiliringe) darin bei mittlerer Hitze etwa 4-5 Minuten braten. Danach die Pfanne vom Herd nehmen.
  5. Für den Teig das Mehl in einer Schüssel mit dem Wasser und dem Öl vermischen und mit den Händen zu einem glatten Teig verkneten.
  6. Jetzt den Teig mit einem Nudelholz auf einem Bogen Backpapier sehr dünn (1-2 mm) ausrollen und mit dem Backpapier auf ein Backblech ziehen.
  7. Die Crème fraîche mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft vermischen und die Basilikumblättchen unterrühren.
  8. Nun die Masse auf den Teig streichen, mit dem angebratenen Gemüse belegen und mit Salz sowie Pfeffer würzen.
  9. Nun den vegetarischen Flammkuchen auf der untersten Schiene im vorgeheizten Backofen etwa 15-17 Minuten goldbraun knusprig backen. Danach aus dem Ofen nehmen, in Portionsstücke schneiden, mit dem Rucola belegen und genießen.

Tipps zum Rezept

Für extra knusprigen Flammkuchen einen kleinen Teil des Mehls (ca. 10–20 %) durch Hartweizengrieß oder Weizendunst ersetzen – das verbessert die Struktur und sorgt für mehr Crunch.

Den Rucola optional vor dem Servieren mit etwas Olivenöl oder Balsamico beträufeln.

Ein paar geröstete Pinienkerne oder Walnüsse als Topping geben Crunch. Nach Belieben mit etwas Zitronenabrieb oder frischen Kräutern (Thymian, Rosmarin) verfeinern, das bringt Frische.

Nährwert pro Portion

kcal
1.081
Fett
60,44 g
Eiweiß
20,53 g
Kohlenhydrate
112,49 g
Detaillierte Nährwertinfos

Wein & Getränketipp

Ein trockener Weißwein wie Riesling, Sauvignon Blanc oder ein Grüner Veltliner harmoniert ideal mit der leichten Säure und dem würzigen Rucola. Auch ein Roséwein ist eine schöne, fruchtige Alternative. Wer lieber Bier trinkt, greift am besten zu einem hellen, milden Lager oder einem spritzigen Weißbier. Alkoholfrei passen Zitronenlimonade, ein Kräuter-Eistee oder ein leichtes Mineralwasser mit Zitronenscheibe hervorragend, da sie die Frische des Gerichts unterstreichen.

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