Kohlrabi mit Sesamkruste und Quark-Dip

Kohlrabi mit Sesamkruste und Quark-Dip ist ein gesundes Gericht, das dazu noch köstlich schmeckt. Hier das einfache Rezept.

Kohlrabi mit Sesamkruste und Quark-Dip Foto GuteKueche

Bewertung: Ø 4,6 (61 Stimmen)

Zutaten für 2 Portionen

2 Stk Kohlrabi
6 EL Sesam
5 EL Parmesan, gerieben
30 g Mehl, glatt
2 Stk Eier, Größe M
6 EL Öl, für die Pfanne

Zutaten für den Quark-Dip

500 g Magerquark
10 EL Milch
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer, schwarz
10 Stk Radieschen
1 Bund Schnittlauch

Zutaten für den Salat

3 Stk Tomaten
6 Bl Salat, z.B. Kopfsalat
2 Stk Zwiebeln, klein
2 EL Olivenöl
2 EL Weingeistessig
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer, frisch gemahlen

Benötigte Küchenutensilien

Bratpfanne Schüssel Kochtopf Pfannenwender Küchenpapier Panierschale

Zeit

45 min. Gesamtzeit 30 min. Zubereitungszeit 15 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Zuerst den Kohlrabi schälen, waschen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden.
  2. Salzwasser in einem Topf zum Kochen bringen und die Kohlrabischeiben darin für 3-4 Minuten zugedeckt dünsten lassen. Anschließend die herausnehmen, mit Küchenpapier trocken tupfen und etwas abkühlen lassen.
  3. In der Zwischenzeit für den Quark-Dip den Quark mit der Milch glatt rühren und mit Salz und Pfeffer gut abschmecken. Radieschen putzen, waschen, in kleine Stücke schneiden und unter die Quarkmasse mengen.
  4. Den Schnittlauch waschen, etwas trocken schütteln, in feine Röllchen schneiden und den Quark-Dip damit verfeinern.
  5. Für den Salat die Tomaten waschen, Stielansatz entfernen und die Tomaten in kleine Stücke schneiden. Die Salatblätter ebenfalls waschen und in mundgerechte Stücke zerteilen. Die Zwiebeln schälen und fein hacken.
  6. Dann die Tomaten mit den Salatblättern und den Zwiebelstücken in eine Schüssel geben. Öl, Essig, Salz und Pfeffer in einer separaten Schüssel verrühren und über den Salat gießen.
  7. Nun den Sesam mit dem geriebenen Parmesan verrühren und in eine flache Schüssel geben. Ebenso das Mehl in eine Schüssel geben sowie die Eier in einer weiteren Schüssel oder einem Teller verquirlen.
  8. Dann die Kohlrabischeiben zuerst im Mehl wenden, dann in das Ei tauchen, anschließend in die Sesammischung geben und die Panade gut andrücken.
  9. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Scheiben auf beiden Seiten für je ca. 5 Minuten goldbraun anbraten, danach herausnehmen und kurz abtropfen lassen.
  10. Zum Schluss den Kohlrabi mit Sesamkruste mit dem Salat und dem Quark-Dip servieren.

Tipps zum Rezept

Für dieses Gericht eignen sich am besten eher kleinere bis mittelgroße Kohlrabi, da sie zarter sind.

Eine Mischung aus hellem und schwarzem Sesam sieht besonders ansehnlich aus. Auch kann für die Panade etwas Panko verwendet werden, so werden die Scheiben noch knuspriger.

Die Panade kann zusätzlich mit Paprikapulver, Knoblauchgranulat oder fein gemahlenen Kreuzkümmel verfeinert werden.

Ein Spritzer Zitronensaft im Quark-Dip gibt mehr Frische. Auch verschiedene Kräuter wie Petersilie oder Dill passen gut dazu. Etwas zusätzlich geriebene Gurke bringt eine leicht sommerliche Note in den Dip.

Nährwert pro Portion

kcal
1.213
Fett
82,25 g
Eiweiß
69,97 g
Kohlenhydrate
51,37 g
Detaillierte Nährwertinfos

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