Gebratener Lachs mit Spinat
Zutaten für 2 Portionen
| 300 | g | Lachsfilets, je Filet 150 g |
|---|---|---|
| 400 | g | Blattspinat, frisch |
| 1 | Stk | Zitrone, Bio |
| 1 | Schuss | Olivenöl für die Pfanne |
| 1 | Prise | Salz |
| 1 | Prise | Zitronenpfeffer |
| 1 | Prise | Muskatnuss, gerieben |
| 0.5 | Bund | frischer Thymian |
| 1 | Stk | Knoblauchzehe |
Kategorien
Zeit
30 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit 10 min. Koch & Ruhezeit
Zubereitung
- Die frisch gekauften Lachsfilets unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchentüchern trocken tupfen. Anschließend eine große Pfanne auf dem Herd stellen und darin Öl zum Braten erhitzen. Wenn das Öl heiß ist wird der Lachs darin auf beiden Seiten für gut 4-6 Minuten angebraten. So sollte der Lachs außen recht knusprig sein und innen noch schön glasig glänzen - die Filets mit Salz und Zitronenpfeffer würzen.
- Anschließend den frische Blattspinat putzen - hierfür die grünen Blätter unter fließendem Wasser abwaschen und in einem Küchensieb abtropfen lassen. Danach kann der Spinat in einem Topf mit ein wenig Wasser und Salz sowie frisch geriebener Muskatnuss für 3 bis 4 Minuten gegart werden - frischer Blattspinat braucht keine lange Kochzeit. Wer mag kann auch frisch gepressten Knoblauch unter die Spinatblätter rühren - der schmeckt er herrlich würzig.
- Den Lachs heiß aus der Pfanne zusammen mit dem würzigen Blattspinat auf einem Teller anrichten, mit einer Scheibe Zitrone und frischem Thymian dekorieren.
Tipps zum Rezept
Lachs ist ein sehr gesunder Speisefisch aufgrund seinem hohen Gehalt an wertvollen Omega-3-Fettsäuren und vielen Vitaminen wie Vitamin B6 und Vitamin B12. Lachs sollte mindestens einmal in der Woche auf einem ausgewogenen Speiseplan stehen!
Nährwert pro Portion
405
25,22 g
39,17 g
5,29 g
Wein & Getränketipp
Der feine Lachs mit dem Blattspinat verlangt nach einem feinen Wein. Ein Weißburgunder ist ein idealer Begleiter zu fast allen Fischen.
Ein Glas Mineralwasser oder Wasser sollte immer neben dem Weinglas stehen.
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