Vegane Köttbullar
Foto Gutekueche.de
Zutaten für 4 Portionen
Zutaten für die Köttbullar | ||
| 800 | g | Bohnen, schwarz, aus der Dose |
|---|---|---|
| 3 | EL | Glutenpulver |
| 45 | g | Hafermehl |
| 1 | TL | Backpulver |
| 140 | g | Bulgur |
| 280 | ml | Wasser, für den Bulgur |
| 1 | EL | Weißweinessig |
| 2 | TL | Leinsamen, gemahlen |
| 3 | EL | Tomatenmark |
| 2 | EL | Tahini (Sesampaste) |
| 60 | ml | Wasser |
Zutaten Kräuter und Gewürze Köttbullar | ||
| 1 | TL | Meersalz |
| 0.5 | TL | Paprikapulver, geräuchert |
| 2 | Msp | Pfeffer, weiß, frisch gemahlen |
| 3 | TL | Dijonsenf |
| 1 | TL | Paprikapulver, edelsüß |
| 1 | EL | Hefeflocken |
| 1 | EL | Sojasauce, vegan |
| 1 | TL | Knoblauch, granuliert |
| 1 | TL | Zwiebelpulver |
| 1 | Prise | Muskatnuss, frisch gerieben |
| 0.25 | TL | Piment, gemahlen |
| 1 | TL | Oregano, gerebelt |
| 1 | TL | Thymian, getrocknet |
| 1 | TL | Rosmarin, getrocknet |
| 0.5 | TL | Salbei, getrocknet |
| 0.5 | TL | Kurkuma |
Zutaten für die Sauce | ||
| 1 | Stk | Zwiebel |
| 3 | Stk | Knoblauchzehen |
| 120 | g | Cashewmus |
| 250 | ml | Gemüsebrühe |
| 180 | ml | Mandelmilch |
| 60 | ml | Sojasauce, vegan |
| 1 | TL | Melasse |
| 0.5 | TL | Paprikapulver, geräuchert |
| 1 | TL | Zitronensaft, frisch gepresst |
| 0.5 | TL | Pfeffer, weiß, frisch gemahlen |
| 1 | Prise | Meersalz |
| 1 | EL | Pflanzenöl |
Rezept Zubereitung
Zubereitung Bulgur:- Zunächst den Bulgur in ein feines Sieb geben und gründlich waschen. Danach abtropfen lassen und in eine Schüssel füllen. Das Wasser zum Kochen bringen, über den Bulgur gießen und 20 Minuten quellen lassen.
- Die Bohnen in ein Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen. Danach mit dem Hafermehl, dem Backpulver, dem Glutenpulver, dem Tomatenmark, dem Wasser und der Melasse in einer Küchenmaschine grob zerkleinern.
- Nun die Gewürze (Meersalz, Paprikapulver, Pfeffer, Dijonsenf, Hefeflocken, veganer Sojasauce, Essig, Knoblauch- und Zwiebelpulver, Muskatnuss, Piment, Oregano, Rosmarin, Salbei, Kurkuma) sowie das Tomatenmark, die Leinsamen, die Tahini sowie etwas Wasser kurz untermixen.
- Den Backofen auf 200 °C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier belegen.
- Die Bohnenmasse in eine Schüssel geben und den Bulgur untermischen. Anschließend mit angefeuchteten Händen etwa walnussgroße Bällchen formen und auf das Backblech setzen.
- Die Veganen Köttbullar auf der mittleren Schiene des heißen Backofens 30 Minuten backen. Danach herausnehmen und 10 Minuten auf dem Blech ruhren lassen.
- Für die Sauce die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und sehr fein würfeln. Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen, beides darin 2-3 Minuten anschwitzen und vom Herd ziehen.
- Das Cashewmus mit der Brühe und der Mandelmilch kurz durchmixen. Dann zu den Zwiebeln in die Pfanne geben und unterrühren. Zuletzt die vegane Sojasauce, die Melasse, Paprikapulver, Zitronensaft, Pfeffer und Meersalz dazugeben und 1 Minute aufkochen.
- Die Köttbullar in die Sauce geben und etwa 5-6 Minuten lang darin erhitzen. Zuletzt auf Portionstellern anrichten.
Tipps zum Rezept
Mit Nudeln, Reis oder Kartoffelpüree sowie einem Löffel Bio-Preiselbeeren servieren.
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